Envie de vous déconnecter du quotidien et de profiter d'un moment de détente ? N'oubliez pas que votre santé et votre corps sont tout autant entre vos mains. Aujourd'hui, découvrons comment utiliser les haltères Baopeng pour créer un programme de fitness efficace et ludique à la maison, et faire de vos vacances une période idéale pour vous transformer !
À l'ère du rythme effréné, les haltères PengSheng, véritables trésors fabriqués à Nantong, sont sans conteste un excellent choix pour le fitness. Grâce à leur fabrication soignée, leur prise en main confortable et leurs différentes options de poids, les haltères PengSheng sont devenues le choix privilégié de nombreux passionnés de fitness. Que vous soyez débutant ou expert confirmé, vous trouverez dans cet ensemble d'haltères le poids idéal pour un entraînement précis et complet.
SÉRIE COMMERCIALE ARK
Programme d'entraînement avec haltères pendant les vacances
1. Séance d'échauffement (5 minutes)
Sautez à la corde ou marchez sur place : activez rapidement les muscles de tout votre corps, augmentez votre rythme cardiaque et préparez-vous pour la prochaine séance d'entraînement.
Enroulement des épaules : en tenant des haltères, en position debout naturelle, en prenant l’épaule comme axe, effectuez un mouvement d’enroulement vers l’avant et vers l’arrière pour échauffer l’articulation de l’épaule.
2. Entraînement musculaire (30 minutes)
Squats avec haltères : Exercice pour les cuisses, les hanches et les muscles du tronc, 12 à 15 répétitions par série, 3 séries au total.
Poussée d'haltères : Debout ou assis, tenez l'haltère jusqu'à la tête avec les deux mains, renforcez les épaules et le haut des bras, 10 à 12 fois par groupe, un total de 3 séries.
Flexions des biceps avec haltères : alternées ou simultanées, entraînement des biceps, 12 à 15 répétitions par série, un total de 3 séries.
Rameur penché : pour exercer les muscles du dos, améliorer la ligne du dos, chaque série de 12 à 15 répétitions, un total de trois séries.
3. Intervalle aérobique (10 minutes)
Sauts avec haltères : Tenez l'haltère, sautez rapidement et balancez les bras de haut en bas pour améliorer la fonction cardiorespiratoire, de manière intermittente, pendant une durée totale de 10 minutes.
4. Étirez-vous et détendez-vous (5 minutes)
Les étirements corporels, en particulier les étirements statiques des muscles entraînés, favorisent la récupération musculaire et réduisent les douleurs.
SÉRIE COMMERCIALE XUAN
Les fêtes de fin d'année ne devraient pas se résumer à se prélasser sur le canapé et à grignoter. C'est le moment idéal pour se réinventer et repousser ses limites. Prenez les haltères Baopeng et lancez-vous dans une aventure sportive en famille ! À la fin des fêtes, nous pourrons non seulement profiter de moments de bonheur et de détente, mais aussi nous sentir plus en forme et plus confiants !
Date de publication : 24 septembre 2024
