Êtes-vous impatient de vous éloigner de l'agitation du travail et de profiter d'un temps tranquille? Mais n'oubliez pas, la santé et le corps doivent être façonnés par nous tout autant. Aujourd'hui, explorons comment utiliser les haltères Baopeng pour créer un plan de fitness efficace et amusant à la maison, afin que les vacances deviennent votre période de transformation dorée!
Dans cette ère de rythme rapide, a fait dans Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, est sans aucun doute un meilleur choix pour la forme physique. Avec son artisanat exquis, sa poignée confortable et ses options de poids diverses, les haltères de baopeng sont devenus le premier choix pour de nombreux amateurs de fitness. Qu'il s'agisse d'un débutant ou d'un expert en fitness senior, vous pouvez trouver le bon poids dans cet ensemble d'haltères pour obtenir un exercice précis de toutes les parties du corps.
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Programme de formation Holiday Hardbell
1. Session d'échauffement (5 minutes)
Sautez la corde ou marchez en place: activez rapidement les muscles dans tout votre corps, augmentez votre fréquence cardiaque et préparez-vous pour le prochain entraînement.
Emballage de l'épaule: Tenant des haltères, debout naturellement, en prenant l'épaule comme l'axe, en faisant l'action en arrière vers l'avant et en arrière pour réchauffer l'articulation de l'épaule.
2. Entraînement en force (30 minutes)
Squats d'haltères: exercez des cuisses, des hanches et une force de base, chaque ensemble de 12 à 15 fois, un total de 3 ensembles.
Puste d'haltères: debout ou assis, maintenez l'allumeur jusqu'à la tête avec les deux mains, améliorez la force des épaules et des bras, 10-12 fois dans chaque groupe, un total de 3 ensembles.
Coucles d'haltères: une formation alternative ou simultanée, Bicep, 12 à 15 répétitions par ensemble, un total de 3 ensembles.
Plié au-dessus de l'aviron: Pour exercer les muscles du dos, améliorez la ligne arrière, chaque groupe de 12 à 15 fois, un total de trois groupes.
3. Intervalle aérobie (10 minutes)
Swing Swing Swing: maintenez l'allumeur, sautez rapidement et balancez les bras de haut en bas pour améliorer la fonction du cœur et du poumon, par intermittence, pendant une durée totale de 10 minutes.
4. Étirer et se détendre (5 minutes)
L'étirement du corps, en particulier les muscles entraînés pour l'étirement statique, aide à la récupération musculaire, à réduire les douleurs.
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La saison des fêtes ne devrait pas être simplement sur les canapés et les collations, c'est le moment idéal pour vous réinventer et repousser vos limites. Procurez-vous des haltères Baopeng et commencez votre voyage de fitness familial! Laissez-nous à la fin des vacances, non seulement récoltez plein de bonheur et de détente, mais aussi un moi plus sain et confiant!
Heure du poste: sept-24-2024
