Envie d'échapper à l'agitation du travail et de profiter d'un moment de détente ? Mais n'oubliez pas que notre santé et notre corps ont tout autant besoin d'être façonnés. Aujourd'hui, découvrons comment utiliser les haltères Baopeng pour créer un programme de fitness efficace et amusant à la maison, afin que les fêtes deviennent votre période de transformation idéale !
À l'ère du rythme effréné, les haltères PengSheng, fabriqués à Nantong, constituent sans aucun doute le meilleur choix pour le fitness. Grâce à leur fabrication soignée, leur prise en main confortable et leurs différentes options de poids, les haltères Baopeng sont devenus le choix de prédilection de nombreux amateurs de fitness. Débutant ou expert, vous trouverez le poids idéal dans cet ensemble d'haltères pour un entraînement précis de toutes les parties du corps.
SÉRIE COMMERCIALE ARK
Programme d'entraînement avec haltères pour les vacances
1. Séance d'échauffement (5 minutes)
Sautez à la corde ou marchez sur place : activez rapidement les muscles de tout votre corps, augmentez votre rythme cardiaque et préparez-vous pour le prochain entraînement.
Enveloppement des épaules : Tenez des haltères, debout naturellement, en prenant l'épaule comme axe, effectuez l'action d'enveloppement vers l'avant et vers l'arrière pour réchauffer l'articulation de l'épaule.
2. Entraînement musculaire (30 minutes)
Squats avec haltères : Exercez la force des cuisses, des hanches et du tronc, chaque série de 12 à 15 fois, soit un total de 3 séries.
Poussée d'haltères : Debout ou assis, tenez l'haltère jusqu'à la tête avec les deux mains, renforcez les épaules et le haut des bras, 10 à 12 fois dans chaque groupe, soit un total de 3 séries.
Flexions des bras avec haltères : Alternées ou simultanées, entraînement des biceps, 12 à 15 répétitions par série, soit un total de 3 séries.
Rameur penché : pour exercer les muscles du dos, renforcer la ligne du dos, chaque groupe de 12 à 15 fois, un total de trois groupes.
3. Intervalle aérobique (10 minutes)
Saut avec haltère : Tenez l'haltère, sautez rapidement et balancez les bras de haut en bas pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, par intermittence, pendant une durée totale de 10 minutes.
4. Étirez-vous et détendez-vous (5 minutes)
Les étirements du corps, en particulier les muscles entraînés pour les étirements statiques, aident à la récupération musculaire et réduisent la douleur.
SÉRIE COMMERCIALE XUAN
Les fêtes de fin d'année ne devraient pas se résumer à des canapés et des en-cas ; c'est l'occasion idéale de se réinventer et de repousser ses limites. Prenez des haltères Baopeng et lancez-vous dans une aventure sportive en famille ! À la fin des fêtes, laissez-nous non seulement récolter le bonheur et la détente, mais aussi retrouver une meilleure santé et une plus grande confiance en soi !
Date de publication : 24 septembre 2024
